সর্বশেষ
জাতীয়
আন্তর্জাতিক
রাজনীতি
খেলা
বাণিজ্য
বিনোদন
বিজ্ঞান-ও-প্রযুক্তি
শিক্ষা
লাইফ-স্টাইল
স্বাস্থ্য-ও-পরিবেশ
চাকুরী
ধর্ম-ও-জীবন
আর্কাইভ
পুরাতন আর্কাইভ
খোলা চোখ
বিজ্ঞাপন
লেখা পাঠান
আমাদের কথা
ভিডিও
যোগাযোগ
ভ্রমণ রাজ্য
শুনে বানি আমরা মানি
BDCN24 হল সংবাদ, মতামত এবং বিনোদনের জন্য একটি বাংলাদেশ ভিত্তিক মাল্টিমিডিয়া প্ল্যাটফর্ম। এটি পাঠক এবং শ্রোতাদের রাখার জন্য একটি ২৪/৭/৩৬৫ এর প্ল্যাটফর্ম
১. হাঁটা: প্রতিদিন অন্তত ৫,০০০ পদক্ষেপ হাঁটুন,খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করুন, সকালে 30 মিনিট জোরে হাঁটুন, রাতের খাবারের পর 30 মিনিট হাঁটুন।২. পানি পান: প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন, পানি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং হজম উন্নত করবে, পর্যাপ্ত পানি শরীরের টক্সিন অপসারণ করে।৩. রাতের খাবার: রাতে কম খাবার খান, রাতে হজমের জন্য শরীরকে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। রাতে হালকা ও কম খাবার খান।৪. গ্রিন টি: গ্রিন টি শরীরের জন্য উপকারী। এটি মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে এবং হজম উন্নত করে। দিনে দুবার মধু মিশিয়ে গ্রিন টি পান করুন।৫. নেশা: নেশা শরীর ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, মদ্যপান ও ধূমপান ফুসফুস ও লিভারের ক্ষতি করে, সুস্থ থাকতে নেশা থেকে দূরে থাকুন।অতিরিক্ত টিপস: নিয়মিত ব্যায়াম করুন,স্বাস্থ্যকর খাবার খান, পর্যাপ্ত ঘুমান , মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে আপনি ফিট ও এনার্জেটিক থাকতে পারবেন।
লগইন