সর্বশেষ
জাতীয়
আন্তর্জাতিক
রাজনীতি
খেলা
বাণিজ্য
বিনোদন
বিজ্ঞান-ও-প্রযুক্তি
শিক্ষা
লাইফ-স্টাইল
স্বাস্থ্য-ও-পরিবেশ
চাকুরী
ধর্ম-ও-জীবন
আর্কাইভ
পুরাতন আর্কাইভ
খোলা চোখ
বিজ্ঞাপন
লেখা পাঠান
আমাদের কথা
ভিডিও
যোগাযোগ
ভ্রমণ রাজ্য
শুনে বানি আমরা মানি
BDCN24 হল সংবাদ, মতামত এবং বিনোদনের জন্য একটি বাংলাদেশ ভিত্তিক মাল্টিমিডিয়া প্ল্যাটফর্ম। এটি পাঠক এবং শ্রোতাদের রাখার জন্য একটি ২৪/৭/৩৬৫ এর প্ল্যাটফর্ম
নাক ডাকা একটি সাধারণ সমস্যা, যা শুধু বিরক্তিকর নয় বরং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর ঘুমের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক সময় এটি স্বাস্থ্যগত গুরুতর সমস্যারও ইঙ্গিত দেয়, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া। তবে কিছু সহজ পদ্ধতি অনুসরণ করে এই সমস্যা কমানো সম্ভব। নাক ডাকা কমানোর কার্যকরী উপায়গুলো তুলে ধরা হলো:১. ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুনচিৎ হয়ে ঘুমানো নাক ডাকার সম্ভাবনা বাড়ায়। তাই পাশ ফিরে শোওয়া চেষ্টা করুন। পিঠে বল বা বালিশ রাখলে চিৎ হয়ে শোয়ার অভ্যাস বদলাতে সাহায্য হবে।২. ওজন নিয়ন্ত্রণ করুনঅতিরিক্ত ওজন ঘাড়ে মাংসপেশি বৃদ্ধি করে, যা শ্বাসনালী সংকীর্ণ করে। তাই ওজন কমালে নাক ডাকার সমস্যা হ্রাস পেতে পারে।৩. নাক পরিষ্কার রাখুন । নাক বন্ধ থাকলে মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে হয়, যা নাক ডাকার সম্ভাবনা বাড়ায়। ঘুমানোর আগে নাসাল স্প্রে বা স্যালাইন ওয়াশ ব্যবহার করে নাক পরিষ্কার করুন।
লগইন